❈ Joogapilates

Joogapilates tunnilla harjoitellaan turvallisesti kehon liikkuvuutta ja vahvistetaan vartalon sekä raajojen tukilihaksia jooga- ja pilatesharjoittein. Tasapaino, liikkuvuus ja lihasvoima saavat haastetta - tunnin keskiössä on keskivartalon hallinnan lisääminen. Tunti päättyy loppurentoutukseen. Tunti sopii kaikille ja ohjaan yksilöllisesti huomioiden ryhmäläisten erityistarpeet. Joogapilates on kehitetty UKK-instituutissa osana väitöskirjatutkimusta. Ryhmässä käytetään erilaisia apuvälineitä kuten pilatespalloja, joogavöitä ja joogatiiliä. Oma alusta mukaan! 

• Joogapilatestunnit jatkuvat taas syyskuussa 2025!
• Kausi 11 krt/ hinta 95€ (opiskelijat, eläkeläiset, vanhempainvapaalla olijat -10%) tai 11€ krt.  Maksutavat: liikuntaedut (mobiilisovellus) tai verkkokauppa, johon pääset tästä.
•  Myös virtuaalitunteja! Kaksi joogapilatesohjelmaa löytyy myös virtuaalisena, näistä löydät lisätietoa Holvin verkkokaupastani 

❈ Villiyrttikurssi

MA Center Leppävirta / AMMA-keskus, Tuikkalantie 8

" Kurssilla tutustutaan muutamiin helposti tunnistettaviin, kerättäviin ja helppokäyttöisiin luonnon yrtteihin; niiden tunnistamiseen ja näköislajeihin, keräämiseen, käsittelyyn ja käyttömahdollisuuksiin. Osallistujat saavat mukaansa monipuolisesti materiaalia villiyrteistä."

Jalkaan hyvät kengät ja kelin mukainen vaatetus. Jos haluat kerätä yrttejä itsellesi, ota mukaan oma kori ja rasioita/paperipusseja sekä sakset. Luennon ja metsäretken jälkeen nautimme villiyrtti-iltapalan.

Kesto 2- 2,5h. Hinta 40€ (min 6 hlö). Tapahtumalla säävaraus - kovan sateen vuoksi kurssi voidaan siirtää toiseen ajankohtaan. 

Villiyrttikurssit sekä ohjatut metsähetket haluamillasi sisällöillä onnistuvat ryhmille myös tilauksesta, kysy tarjous p. 0400514427 tai jonnavirolainen2018(a)gmail.com. 

❈ Metsäjoogapilates

Kun kehoa avaava ja kuunteleva sekä hallintaa harjoittava tunti viedään metsäympäristöön, on hermostolla yhä enemmän mahdollisuuksia rauhoittua. Metsäympäristö vaikuttaa kehoomme ja mieleemme monin tavoin ja tunnista tulee taatusti ainutlaatuinen kokemus. Mukaan tarvitset säätä vastaavan ja ötököiltä suojaavan vaatetuksen sekä oman alustan (vaikkapa räsymatto). Ilmoittautumiset Holvi-verkkokauppani kautta. Jos haluat hyödyntää liikuntaetuasi / lahjakorttiasi, laita minulle sähköpostia tai soita.

• Aloitellaan taas toukokuussa, tunnit ti 6.5, ma 19.5 ja su 1.6. klo 17.00, viimeisellä kerralla ohjelmassa vuohijooga! Kuljemme Pirunvuoren kupeesta metsän laitaan vuohitilan pihapiirin reunamille. Luvassa on jännitystä ja naurua, tietysti kehonhuollon lisäksi. 
•  Kesto 70min, hinta 15€/krt. Tunnit järjestetään jos väh. 5 ilmoittautuu edelliseen iltaan mennessä verkkokaupassani tai sähköpostitse

❈ Ulkokahvakuulailu

Timolan kiekkokaukalon hiekkakentällä kuulaillaan tiistaisin klo 18 kesällä 2025. Ulkokuulailussa jumpataan lihasvoimaa- ja kestävyyttä kahvakuulilla ja oman kehon painolla rennosti yhdessä, toisia kannustaen. Tunti sopii kaikille! Mukaan oma kahvakuula ja matto sekä juomista. Laita viestiä jos haluat mukaan ulkokuulailun whats up ryhmään, jonka kautta tiedotetaan ryhmästä.

• Ulkokuulailu alkaa tiistaina 13.5.25 ja kuulailemme elokuun loppuun asti.
• Hinta 8€/ krt, 35€ /5 krt  Maksu Holvi-verkkokauppani kautta tai liikuntaeduin.

❈ Luontoelämykset

Järjestän monipuolisesti liikuntatunteja ja elämyspalveluja luonnossa. Kesän ja syksyn tarjonnassa mm. metsäjoogapilatestunteja ja luonnontuoteneuvontaa. Järvijoogaa ja sauno iltoja on saatavilla pienryhmille kesäkaudella. Kysy rohkeasti lisää! Myös omille ryhmille onnistuu räätälöidä mieluiset ohjelmat, ole yhteydessä ja suunnitellaan toiveidenne mukainen kokonaisuus.

❈ Lastenjooga / Perhejooga

Lasten ja perhejoogassa liikutaan mielikuvituksellisen joogasadun kautta aina alkurutiineista, joogaliikkeisiin ja rentoutumisharjoitukseen sekä loppuleikkeihin ja -rutiineihin. Tunnilla heittäydytään, pidetään hauskaa ja harjoitellaan rauhouttumista. Lasten jooga 4-11 vuotiaille ja perhejooga 3-11 vuotiaille lapsille ja heidän lähiaikuiselle.

• Perhejoogaa tulossa taas Vekara-Varkaus viikolle 2025, ma 9.6 klo 17. Seuraile Vekara-Varkaus sivuja!
• Haluaistiko tilata Perhejooga tai lasten joogatunnin kouluun, päiväkotiin tai vaikka lasten synttäreille? Ole rohkeasti yhteydessä ja suunnitellaan lisää.

❈ Kasvivärjäyspäivä

Tule mukaan kokeilemaan ja ihastumaan kasvivärjäyksestä kiehuvien patojen ääreen. Opetellaan yhdessä erilaisten värisävyjen luomisesta villalankaan, vinkkejä jakaen ja yhdessä ihmetellen. Värjätään erilaisilla luonnonkasveilla ja keittiöjätteillä.

• Suunnitteilla kesälle 2025, toiveita ajankohdasta voi esittää!
• Värjäyskasvitoiveita voi esittää ja kurssilaiset keräävät värjäysmateriaalia itse mukaan kurssille.
• Mukaan omat värjättävät ja vyyhditetyt langat!
• Hinta päivän kurssille 60€, sisältäen alkuopastuksen kasvivärjäykseen, pureteaineet ja muut välineet mitä lämminvärjäykseen tarvitaan, polttopuut, keittolounaan ja kahvit.
• Kurssipaikka Matinrannantie 90b, 78480 Timola.

❈ Muut liikuntatunnit ja uimaopetus

Järjestän tilauksesta toiveidenne mukaisia tunteja. Osaamista löytyy vesiliikunnasta ja uinnin tekniikka opetuksesta, kahvakuula- ja muista lihaskuntotunneista, kehonhuoltotunneista, lasten ja perheliikunnasta sekä monesta muusta.